Metoda 3AMK, powstała na koncepcjach poszukiwania prostych rozwiązań do rozwiązywania problemów osobistych w celu podniesienia nas w życiu społecznym, z zachowaniem szacunku, prawa do przynależności i autonomii.
Pierwsze AMK – to wyjście do ludzi. Odbudowywanie zaufania do świata, a głównie do bliskich. Lekarstwo na depresję i stres – przyczyny wielu chorób psychosomatycznych, w tym zawałów i raków.
Drugie AMK – to poznawanie siebie. Zrozumienie dlaczego czasami reagujemy i działamy w sposób, którego nie akceptujemy; skąd w naszej głowie pojawiają się myśli, których nie chcemy.
Trzecie AMK – to uprzejma asertywność. Ćwiczenie właściwszego komunikowania w różnych emocjach. Budowanie trwalszych relacji opartych na empatii. Dbałość o potrzeby i właściwy nastrój.
Czym są poszczególne AMK?
Pierwsze AMK – trójkąt górny – to:
akceptacja siebie i otoczenia mimo, iż czasem mamy różne myśli w tym zakresie;
medytacja – uważna obecność – wspiera bycie w tu i teraz, przywołując nas do powrotu na ziemię;
konfrontacja to jak crash test naszych oświeconych pomysłów na siebie w zderzeniu z realnym życiem.
Drugie AMK – trójkąt lewy – to:
adekwatne, czyli dostosowane do sytuacji, a nie tylko naszych, nastrojów i nawyków,
myślenie, takie przeciwne do “niemyślenia” czyli gadania i działania na emocjonalnym autopilocie,
kontekstowe, czyli oparte na obserwacji świata wewnętrznego i zewnętrznego jako pełnego kontekstu… decydowanie.
Trzecie AMK – trójkąt prawy – to:
asertywna, czyli oparta na prawach człowieka,
monitorowana, a więc stale obserwowana z lotu ptaka (a raczej drona z zapisem pamięciowym),
komunikacja, zarówno podczas ciepłych intymnych pogaduch, jak i podczas publicznych sytuacji krytycznych – z zachowaniem szacunku do siebie i innych..
Gdzie można wykorzystać Metodę 3AMK?
Zarówno w pracy indywidualnej z klientem, jak i w pracy grupowej, ale najwyższą jej skuteczność uzyskamy stosując ją naprzemiennie. Poznanie wielu aspektów zachowań w pracy indywidualnej i doskonalenie ich poprawniejszych wersji z grupą, to jest to.
Co jest główną zaletą tej metody?
Główną zaletą Metody 3AMK jest KONFRONTACJA. Dzięki treningowi “na żywo”, tak jak w jodze czy na siłowni pogaduchami nie uzyskamy sprawności ciała, tylko za pomocą asan czy ćwiczeń. Podobnie tu, dzięki konfrontacji ze sobą i z innymi, możemy podnosić sprawność naszego funkcjonowania i rozmawiania.
Wszystkie składowe Metody 3AMK są oparte na badaniach naukowych i potwierdzone w licznych opracowaniach w fachowej literaturze.