***
“Ciszacja“- to taka nazwa którą łączę medytacje w zupełnej ciszy. Gdzie jesteśmy tylko my sami z sobą ze swoimi myślami i odczuciami. Jesteśmy w końcu sami z sobą. To jest czas, w którym możemy się zatrzymać sami dla siebie, odpocząć trochę od tego życia w zabieganiu dając sobie prawo do zauważenia, poznania i usłyszenia siebie.
***
Wizualizacja – aby cokolwiek mogło się zmienić w naszym życiu, musimy sobie to najpierw wyobrazić, bez tego nic się nie zmieni. Dzięki temu wspaniałemu narzędziu jakim jest wizualizacja możemy sobie pomagać na wszelkie sposoby, więc czemu z tego nie korzystać 🙂 My skorzystamy z tej pomocy naukowej aby odprężyć swój umysł:)
***
Trening Jacobsona – aby żyło nam się lepiej nie możemy zapomnieć o naszym cudownym ciele, które aby czuć się dobrze i w pełni sprawnie też potrzebuje odpoczynku, i do tego wykorzystamy właśnie ten trening. Co różni ten trening ciała od innych, może to że wykonuje się go na leżąco 🙂 co na pewno oburzyłoby nie jednego trenera personalnego. My posłużymy się siłą umysłu, przy tym rozluźniając mięśnie, co korzystnie wpływa na układ nerwowy, dzięki czemu następuje redukcja poziomu lęku, organizm łatwiej się wycisza i uspokaja. “Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele”, dlatego gdy dojdzie do zmniejszenia napięcia mięśni, przełoży się to automatycznie na odprężenie psychiczne. I choć metoda Jacobsona ma już kilkadziesiąt lat, to nadal cieszy się wielką popularnością – jest polecana przez psychologów i psychoterapeutów jako jedna ze skuteczniejszych metod wspomagających walkę z nadmiernym stresem, który może prowadzić do napięć emocjonalnych.
***
Medytacja z intencją miłości – medytacja polega na obserwowaniu i akceptowaniu swoich odczuć i myśli takie jakie są bez jakiejkolwiek oceny. Po prostu. Akceptacja myśli nie oznacza działania według tych myśli, w medytacji chodzi właśnie o nie podejmowanie działania, chodzi o samą obserwację. Medytacja przywraca umysł do naturalnego stanu, który został zakopany głęboko pod ciągłym myśleniem o czymś, planowaniem, zastanawianiem się, wyobrażaniem sobie scenariuszy albo rozpamiętywaniem przeszłości. Medytacja to odpoczynek od ciągłego robienia czegoś, myślenia, martwienia się, to złapanie dystansu do siebie i wszystkiego wokół, coś w stylu restartu dla umysłu. Dlatego wg mnie ważna jest ta intencja miłości bezwarunkowej, w której nie ma miejsca na ocenę i kategoryzacje na dobre lub złe.
Joanna Maroń
Polecamy do stosowania na co dzień. Nawet jeśli podczas relaksacji przysypiasz, to czy będziesz w uważności, czy głęboko przyśniesz to i tak dajesz sobie wytchnienie. (dopisek AMK).