Skip to content
Menu
ETITO
  • O nas
  • Co robimy?
    • Rozwój osobisty
    • Psychologia dla Ciebie
    • Trening uważności i szacunku
    • Szkolenia firmowe
    • Terapia rodzinna
    • Coaching JA-firma
  • Kontakt
ETITO

Relaksacje w Klubie Świadomego Rodzica

Napisano dnia 16 października, 201919 października, 2019

***

“Ciszacja“- to taka nazwa którą łączę medytacje w zupełnej ciszy. Gdzie jesteśmy tylko my sami z sobą ze swoimi myślami i odczuciami. Jesteśmy w końcu sami z sobą. To jest czas, w którym możemy się zatrzymać sami dla siebie, odpocząć trochę od tego życia w zabieganiu dając sobie prawo do zauważenia, poznania i usłyszenia siebie.

***

Wizualizacja – aby cokolwiek mogło się zmienić w naszym życiu, musimy sobie to najpierw wyobrazić, bez tego nic się nie zmieni. Dzięki temu wspaniałemu narzędziu jakim jest wizualizacja możemy sobie pomagać na wszelkie sposoby, więc czemu z tego nie korzystać 🙂 My skorzystamy z tej pomocy naukowej aby odprężyć swój umysł:)

***

Trening Jacobsona – aby żyło nam się lepiej nie możemy zapomnieć o naszym cudownym ciele, które aby czuć się dobrze i w pełni sprawnie też potrzebuje odpoczynku, i do tego wykorzystamy właśnie ten trening. Co różni ten trening ciała od innych, może to że wykonuje się go na leżąco 🙂 co na pewno oburzyłoby nie jednego trenera personalnego. My posłużymy się siłą umysłu, przy tym rozluźniając mięśnie, co korzystnie wpływa na układ nerwowy, dzięki czemu następuje redukcja poziomu lęku, organizm łatwiej się wycisza i uspokaja. “Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele”, dlatego gdy dojdzie do zmniejszenia napięcia mięśni, przełoży się to automatycznie na odprężenie psychiczne. I choć metoda Jacobsona ma już kilkadziesiąt lat, to nadal cieszy się wielką popularnością – jest polecana przez psychologów i psychoterapeutów jako jedna ze skuteczniejszych metod wspomagających walkę z nadmiernym stresem, który może prowadzić do napięć emocjonalnych.

***

Medytacja z intencją miłości – medytacja polega na obserwowaniu i akceptowaniu swoich odczuć i myśli takie jakie są bez jakiejkolwiek oceny. Po prostu.  Akceptacja myśli nie oznacza działania według tych myśli, w medytacji chodzi właśnie o nie podejmowanie działania, chodzi o samą obserwację. Medytacja przywraca umysł do naturalnego stanu, który został zakopany głęboko pod ciągłym myśleniem o czymś, planowaniem, zastanawianiem się, wyobrażaniem sobie scenariuszy albo rozpamiętywaniem przeszłości. Medytacja to odpoczynek od ciągłego robienia czegoś, myślenia, martwienia się, to złapanie dystansu do siebie i wszystkiego wokół, coś w stylu restartu dla umysłu. Dlatego wg mnie ważna jest ta intencja miłości bezwarunkowej, w której nie ma miejsca na ocenę i kategoryzacje na dobre lub złe.

Joanna Maroń


Polecamy do stosowania na co dzień. Nawet jeśli podczas relaksacji przysypiasz, to czy będziesz w uważności, czy głęboko przyśniesz to i tak dajesz sobie wytchnienie. (dopisek AMK).

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Aktualności

  • Najpierw tlen – jak wyłączyć swoje negatywne komunikaty?
  • Jak na rozwój dziecka, wpływa alienowanie, w tym deprecjonowanie drugiego rodzica
  • Umysł dziecka, a wychowanie asertywne cz. 2
  • Umysł dziecka, a wychowanie asertywne cz. 1
  • Umysł dziecka, a wychowanie pokrętne
  • Umysł dziecka, a wychowanie pobłażliwe
  • Umysł dziecka, a wychowanie surowe
  • Umysł dziecka, a wychowanie surowe, pobłażliwe, pokrętne i asertywne
  • Rodzic w opałach – wpływ stresu i czynników zewnętrznych na komunikację i decyzje podejmowane wobec dziecka
  • Stres i jak sobie z nim radzić
  • Rodzice w konflikcie – dzieciństwo i jego koszty ponoszone w dorosłym życiu
  • O psychosomatyce i odpoczynku
  • Kama – felietony
  • Rodzice w konflikcie – dziecko przed, w trakcie i po rozwodzie
  • Wpływ konfliktu rodziców na dziecko na tle szkoły
  • Rodzice w konflikcie – związek koluzyjny i jego wpływ na dziecko
  • Jak przeżyć dzień w rodzinie koluzyjnej
  • Najpierw tlen – jak nie wpadać w emocjonalne wybuchy – podstawowy zestaw ćwiczeń
  • Najpierw tlen – sposoby radzenia sobie w trudnych, emocjonalnych sytuacjach w obecności dziecka.
  • Jak aktywność fizyczna rozwija zdolności umysłowe dziecka?
  • Dziecięca złość – przyczyny agresywnych zachowań od niemowlaka po wyrostka i jak sobie z nimi poradzić?
  • Kinezjologia edukacyjna – przyjaciel świadomego rodzica – cz. 2
  • Dlaczego wychowywanie dziecka w dobie urządzeń multimedialnych może być utrudnione?
  • Kinezjologia edukacyjna – przyjaciel świadomego rodzica – cz. 1
  • Świadomy rodzic, czyli…?
  • Podstawy komunikacji w rodzinie i nie tylko
  • Relaksacje w Klubie Świadomego Rodzica
  • Cztery pory sukcesu – psychoekologia
  • Praca z AMK – Cz.1 – obserwacja Awatara
  • Kwadrans z AMK – Dlaczego coraz trudniej jest nam zrozumieć się w partnerstwie
©2023 ETITO | Powered by SuperbThemes & WordPress